[...] nie wypalił bo pogoda do bani.., zdrzemnąłem się popołudniu i znów obżarłem na wieczór lodami.., tydzień 0 więc na dużo sobie pozwalam.. jakoś umiejętnie trzeba wyjść z tej redukcji}:-( Ogarnę miskę od niedzieli, więcej owoców dojdzie, bo warzyw mi nie brak uwielbiam do każdego posiłku w zasadzie.., Dieta: [...]
13.06 Dt Siema, tak sobie przemyślałem sprawę i dziękuję za wasze rady są cenne człowiek uczy się i uczy, nie chcę się zalać i znów na redukcji siedzieć przez pół roku co już powtarzałem nieraz.., spacer z rana zaliczony.., popołudniu siłka, podbiłem od razu w przysiadzie, zaraz pyknie setka.., w martwym na prostych sztanga mi uciekła przy [...]
[...] e3d powinno zdać egzamin (kontrola estro) Dieta tak jak Ci napisali. Białka za dużo. Redukcję jeśli już, to zrób na bombie, jak wytrzymasz z głodem na bombie to leć bolda na redukcji, np ostatnie 8 tygodni, ale ze względu, że to bold to ja masuj 20 tygodni, 8 redukuj. Możesz pomysleć o t3 do redukcji. Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ostre podkręcenie metabolizmu co potem ułatwia redukcję, z drugiej strony pozostaje jednak pogorszona wrażliwość insulinowa. Myślę że opcja powolne masowanie 10 miesięcy + 2 miesiące redukcji daje ten sam efekt co ostre masowanie 8 miesięcy + ostra redukcja 4 miesiące, a w pierwszym przypadku jest zdrowiej i wygląda się jako tako cały rok.
czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]
[...] mogła szybko przygotować posiłki, bo moje dziecię się bardzo niecierpliwi, jak coś robię bez niej. Zresztą i tak poświecam jej prawie całą swoja uwage i trudno skupić się na redukcji. No ale to żadna wymówka. Czas się wziąć za siebie. Dietę poprawiłam tak: Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika [...]
Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]
[...] 2 przyczyny-pasiesz się w trybie ekspresowym lub technika czy metoda progresji leży. Jakim systemem trenujesz? Ile serii na drążku?Ile powtórzeń? No właśnie jestem w trakcje redukcji więc powinno być łatwiej po straconych 3kg. Robię 4x max lub 3x max + 2 serie regresji na maszynie. Daję radę około 6-5-4-4 powt. jak jest dobry dzień to 7 na [...]
A konsultowałeś swoją dietę z kimś ogarniętym ? Przy problemach z tarczycą warto zadbać o dostosowany jadłospis. Co do nóg, ile mierzą cm Twoje uda ? Często po redukcji z tego pozornie ogromnego uda zostaje patyk.
[...] insuline jest podwyższona i ciężko jest łapać suchy miesien. Trudniej będzie Ci również odróżnić czy waga którą łapiesz to tłuszcz czy mięsień. Zrobiłbym 8-12tyg porządnej redukcji żeby zejść do 10% BF, z zabezpieczeniem jakimiś antykatabolikami żeby nie popalić mięcha, trening np. jak z E4. I z takiego pułapu zacząłbym łapać czystą masę [...]
A według mnie te wszystkie sridy, riversy i inne na masie mają jedynie aspekt psychologiczny.O ile jestem wstanie zrozumieć że to działa na skrajnej redukcji (podbicie leptyny, wyrzut endorfin, nakręcenie metabolizmu itd...) O tyle na masie mamy tyle żarcia w ciągu dnia, ze ja się pytam po co? Organizm sobie z tym poradzi jak dobry podkład, ale [...]
A według mnie te wszystkie sridy, riversy i inne na masie mają jedynie aspekt psychologiczny.O ile jestem wstanie zrozumieć że to działa na skrajnej redukcji (podbicie leptyny, wyrzut endorfin, nakręcenie metabolizmu itd...) O tyle na masie mamy tyle żarcia w ciągu dnia, ze ja się pytam po co? Organizm sobie z tym poradzi jak dobry podkład, ale [...]
[...] wszystkie inne wyniki- tarczyca, testosteron, glukoza). Stąd pomysł na zmianę proporcji treningu - obcięcie jednego dnia cardio na rzecz dodatkowej sesji na siłowni. Tylko czy ma to sens, czy będzie to za duże obciążenie dla organizmu na redukcji i bardziej ma takie dołożenie sens na "masie"? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-08-04 08:35:17
[...] poddenerwowany lub zestresowany, ciągle jesteś śpiący, odczuwasz permanentne bóle mięśni lub stawów, to wiele wskazuje na to, że Twój organizm nie wytrzymuje tempa redukcji i fundowanych mu obciążeń .Jeżeli jednak na redukcji jesteś od miesiąca to takie problemy nie powinny Cię dotyczyć . W pierwszej kolejności zastosuj się d [...]
Krótkie podsumowanie mojej pierwszej w życiu "amatorskiej" redukcji%-) Waga start 105 kg, dzisiaj pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących [...]
Krótkie podsumowanie mojej pierwszej w życiu "amatorskiej" redukcji%-) Waga start 105 kg, dzisiaj pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących [...]
[...] zejść do ~90kg 6%bf i dobić do 94-5kg przy tym samym otłuszczeniu w rok dwa pięć? najpierw pozbyć się po raz pierwszy CAŁEGO smalcu. Nie jestem jeszcze na ostrej redukcji, więc wiem ile mam jeszcze zapasu w paleniu dietetycznie treningowo i suplementacyjnie. Wiem że dla wielu osób w koszulce jestem mały, ale nigdy nie było i nie [...]
Wydaje mi się, że to co opisujesz, to jest naturalna droga rozwoju;-) Ja też, po mojej próbie "redukcji" zauważyłem, że dużo trudniej złapać tłuszcz, a łatwiej dobre mięcho (oczywiście "mięcho"). Teraz już wskoczyłem na 104,5 kg wagi, a takiej formy umięśnienia nie miałem nigdy przy takiej wadze. No własnie przez ostatni week jadlem duzo cheatów(u [...]
krata przy malych wymiarach? Chlop w rece ma z 47 przy mocnej redukcji nie patrzac na miecho zostanie mu z 44-45 ,ale na jakim bfie, wygladem i tak bedzie sie prezentowac na wieksza
[...] i plan utrzymania wagi.Myślałem o czymś takim,po zrobieniu formy.Lekka nadwyżka kcal.+ sam test w własnych kombinacjach.Może wyjść fajnie.Póki co spier******m jeden tydzień redukcji,w zasadzie nie z mojej winy.Dorzuciłem wino w tabsach,licząc na brak skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego,i po ok. tygodniu się zaczęło...Zgaga non [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
